会感觉那种饱涨的感觉有所减轻

  来历:每日瑜伽
ID:meiriyujia
▎雷电坐(Vajrasans) ,Vajra 意义是雷电或者钻石,Asana意义是体位或者姿态。一般食物的消化需要1~4小时,而连结这个坐姿5~10分钟,会感受那种饱涨的感受有所减轻。连结40分钟,根基上你的食物就差不多消化完了,简单无效,你说奇异不奇异!
雷电坐的功能:
家喻户晓,我们饭后不应当当即做活动或者瑜伽体式。饭后操练时脑部会缺氧,血液轮回也会呈现问题。并且胃里面有工具的话,扭转、倒置、舒展等体式城市让你感受反胃,不消细说,你必定懂得那种感受。肠胃的消化动力是依赖血液轮回,雷电坐时,因为腿部后侧遭到压力,肚脐以上身体部位的血流变得充沛,使血液轮回更多流向消化系统,消化能力会加倍。
经常操练能够协助我们健旺消化系统,消弭胃酸、消化不良、腹胀等症状,推进胃部爬动,改善消化系统。 妊妇做雷电坐能够缓解水肿
↓↓↓ 如何做雷电坐?
step1:跪姿,双腿并拢,脚背贴地。双脚大脚趾彼此交叉,脚跟能够分隔一些距离,臀部坐在脚跟之间。
step2:腰背延展向上,双肩在髋骨的正上方,头在肩膀的正上方,后背,脖子和头部该当伸直。将手放在大腿上,手掌朝下,手指并拢。
step3:凝视前方,封闭双眼,面部浅笑。放松肩部及全身,一般呼吸。 操练时间:
最好每天午饭或者晚饭当前做5~10分钟来协助消化。起头的时候做20~30秒,然后逐步添加到15~20分钟。 温暖提醒:
在操练起头的时候,你可能感觉膝盖及脚踝关节有些疼,但很快这种痛苦悲伤就会消逝。
若是有膝关节和脚踝关节的疾病,好比做了手术或者严峻痛苦悲伤,患有静脉曲张的不要做;或者怀孕几个月当前也不要做。留言并转发吧~喜好就给 七七 点个大拇指吧
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